Training

Wat is Mindfulness?

Mindfulness gaat over het omgaan met stress en wordt vaak vertaald als opmerkzaamheid, wakker en alert zijn. De grondlegger van het mindfulness trainingsprogramma –J. Kabat Zin– omschrijft het als “Bewust aanwezig zijn in het hier en nu zonder oordelen”.

De basis van mindfulness is aandacht, dat klinkt eenvoudig, maar het vraagt om bewustwording en oefening. We worden vaak meegezogen in automatische gedachten en gevoelens. Deze kunnen leiden tot spanning, onrust en vermoeidheid.

Oefenen met een open en accepterende houding, waarin je je bewust wordt van deze automatische patronen staat centraal in de training. Leren hoe je in het moment kunt kiezen te reageren op een situatie geeft nieuwe ruimte, rust en kalmte….vrijheid.

Hoe verloopt een training?

Een mindfulness training bestaat uit 8 groepsbijeenkomsten (minimaal 4-maximaal 12 deelnemers) van 2 1/2 uur en 1 stiltedag Naast het actief deelnemen aan de bijeenkomsten wordt u gevraagd om gedurende de training dagelijks thuis verder te oefenen.

Centraal staat het versterken en verruimen van de aandacht voor wat er zich NU afspeelt in de directe ervaring. Het is een training van de aandachtsspier.

Voorafgaand aan de start van de training vindt een persoonlijke kennismakingsgesprek plaats waarin wederzijdse verwachtingen worden verkend. “Is dit het juiste moment om deze training te volgen?” Is de vraag die centraal staat in dit gesprek. Aan het eind van de training wordt ge-evalueerd in hoeverre de training aan uw verwachtingen heeft voldaan en wat u hieruit meeneemt naar uw dagelijkse situaties.

U kunt optioneel uw trainingstraject aanvullen met een “persoonlijk advies op maat” traject, waarin uw persoonlijke ontwikkeling op basis van wetenschappelijk onderbouwde vragenlijsten wordt bijgehouden en samengevat in een persoonlijk eindverslag. Dit verslag wordt in een individueel eindgesprek toegelicht.(zie kosten)

Welke effecten geeft het oefenen met mindfulness?

Als belangrijke effecten na het beoefenen van mindfulness worden door deelnemers vaak genoemd:

• Ik heb ervaren een eigen keuze te hebben in plaats van geleefd te worden.
• Ik ben vriendelijker en milder tegen mezelf en anderen.
• Ik leg minder energie in het oplossen van situaties.
• Ik slaap ’s nacht weer door.
• Ik herken en respecteer mijn eigen grenzen.

Voor wie is mindfulness?

Mindfulness is voor iedereen die meer in het leven wil staan. Voor iedereen die nu het gevoel heeft dat dit soms zomaar aan hem of haar voorbij raast. Dit door te oefenen in aandacht schenken aan dat wat er nu is.

Mensen die last hebben van piekeren, stress, (chronische) pijn en depressieve klachten lijken -gebaseerd op wetenschappelijk onderzoeken- veel baat te hebben bij volgen van een mindfulnesstraining. Soms is er een duidelijke aanleiding voor deze klachten, soms ook niet. De aanleiding staat dan ook niet centraal, maar kan zijdelings ter sprake komen.

Mindfulness Training Twente biedt diverse soorten training aan:

• Groepen met een open inschrijving. Iedereen die graag wil leren meer in het moment te leven is welkom. Binnen de training krijg je concrete handvaten aangereikt om de open, nieuwsgierige en vriendelijke houding in jezelf te laten groeien.
• Groepen met een specifieke doelgroep gerichtheid. Dit betekent dat de deelnemers aan deze training allen kampen met eenzelfde soort levenssituatie waarin zij problemen ervaren. Benadrukt mag worden dat een mindfulnessgroep geen zelfhulp- of lotgenotengroep is.